出去玩說走就走

「我都有在走路運動啊！」
 

●第1招／運動
這是既簡單、又方便的減壓方法，能提高體內的血清素，讓心情變好。運動原則很簡單， 就是一定要有氧、持續與不受傷。一項由美兆健管機構，和國家衛生研究院溫啟邦教授合作的研究中顯示，每天只要運動達15分鐘、每週六天共約90分鐘，就可降低總死亡率14％、癌症死亡率10％、心血管疾病死亡率20％，增長三年的壽命。
不論再忙，一定要找時間運動，詳細的方法，容我在第四招適當的運動再說明。當生理及心理出現壓力的微訊息時，最好的方法就是去運動，快走、打球、游泳、跳舞、騎單車、溜冰都行，目的就是要放鬆緊張的心情，為壓力找到一個出口。

在這個臉讚時代，臉上最顯眼的位置是哪裡？當然就是鼻子啦！但大部分的女孩都對自己的鼻子不太滿意的！太扁、太挺都不喜歡，那要怎樣打造自己喜歡的鼻子呢？先不用靠醫美！學會畫鼻影實際多了~。  現在來教大家簡易鼻影怎麼畫！ １．調和修容顏色後，先在眼窩三角處刷出陰影 ２．順順的往鼻樑到鼻頭往下刷，把顏色暈染下來，連鼻頭兩側都要帶到，增加鼻頭的立體度。 

圖- Pexels / 文- 經授權轉載自台灣好醫生
談到補牙，多數人想到的是傳統銀粉補牙或樹脂補牙，其實還有另一個選擇是「3D齒雕」。
 
相信有不少人曾聽聞過「3D齒雕」，但是您了解什麼是「3D齒雕」嗎？它的特點、優點是什麼？哪種情況適合？推薦做「3D齒雕」呢？
 
 
讓苗栗牙醫醫師以專業角度，來解答大家對3D齒雕的疑惑與好奇吧。
 
 
走進位在苗栗的牙醫，簡約木質的裝潢設計，給人清新舒適的感覺，對於要看牙醫的壓力也減輕了不少，光是這點第一印象就很讓人推薦。
 
我問醫師「很常聽到3D齒雕，通常什麼時候會用到？」
 
醫師表示，簡單的來說，3D齒雕可說是一種修復牙冠的技術，當牙齒有磨損、蛀牙時可修復牙齒。
 
「可是蛀牙一般不是都用樹脂補牙嗎？那3D齒雕的差別在哪？優點為何？」
 
醫師笑著說，要填補缺損蛀蝕的牙齒、牙冠，常見的方式是健保有給付的樹脂補牙及傳統的銀粉補牙，但是樹脂的硬度低、容易磨損，也容易變色及脫落，大範圍樹脂補牙也容易造成二次蛀牙；銀粉補牙雖然便宜好操作，但顏色不美觀，且長期吸收汞成份對人體健康有害，也會讓牙齒變黑，而且這二種都不適合大面積的補綴及牙冠的復形。
 
3D齒雕則是以陶瓷打造而成的嵌體來進行鑲嵌填補或復形的做法，是完全針對需補綴部位量身打造，密合度極佳，醫師也建議，在做陶瓷3D齒雕之前可以先用水雷射在牙齒表面做IDS，相對減低對自然牙齒的破壞性，能讓3D齒雕陶瓷假牙與自然牙齒間的結合更為緊密，且3D齒雕使用的陶瓷材質硬度、顏色都牙齒相仿，可說是既耐用又美觀。
 
 
當然，適不適合做3D齒雕一定要由專業醫師評估過，醫師會依照患者的牙齒狀況來推薦最適合的補綴治療方式。
 
比如小的蛀洞，可能用一般的樹脂填補，就可以達到很好治療效果，但若是較大的缺損，或者門牙涉及美觀的部份，醫師就比較建議用3D齒雕或是美白貼片復形。
 
可以想像成是，傳統補牙方式是用水泥來填補牆壁上的坑洞，當蛀牙的地方比較小，單純用填補的方式，對結構還算OK，就像牆壁有一個小洞，補一補就好了。但若牆壁破損了一大塊，硬是用水泥來補的話，時間久了還是會滲水。我們的牙齒也是一樣，蛀牙面積大時，補得再密合也可能會蛀牙，這時候醫師會建議患者做3D齒雕，避免日後反覆蛀牙的情形。
 
 
苗栗牙醫診所內擺放著大大的3D齒雕衛教宣傳廣告，讓看診民眾可簡單快速的了解什麼是「3D齒雕」，有相關需求時就可以馬上和醫師提出。
 

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隸屬美國聯邦政府衛生與人力服務部（U.S. Department of Health & Human Services）的美國預防醫學工作小組（U.S. Preventive Services Task Force, USPSTF ）回顧了8份臨床報告後指出，不論是維生素D、鈣片或是兩者混合的補充品，都沒有充足證據能預防居家長輩跌倒。

出發吧 7/22一起環島紀錄台灣...
忘了哪一年開始的，社會紛擾，人心動盪不安，
不禁感到疑惑，除了負面的悲慘故事外，我們還擁有甚麼？

※ 若欲知詳情，請參考《台灣你好》官方網站：http://goo.gl/lDe9Ha
 
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